Правильное питание
Экспресс Детокс
Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.
Что делать-
Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого). Ограничить соль и приправы. Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу. Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д. Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу. Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке. Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Меню на три дня.
Завтрак - ✔Свежевыжатый сок из моркови и яблока ✔Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая Обед ✔Яблоко или апельсин ✔Овощной салат ✔Коричневый рис или гречка с овощным бульоном.
Полдник- ✔Горсть грецких орехов или фундука
Ужин - ✔200 г овощей гриль или на пару ✔50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль Напитки Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр).
Пить воду маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.
Органический Детокс.
Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное — хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида.
Что делать - Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках. Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего). Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю. Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе. Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек). Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу. Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта. Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды). Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.). Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов. Записаться на дренирующий массаж. Пить чистую родниковую воду. Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.
Меню на две недели.
Сразу после сна ✔Стакан теплой воды с соком половинки лимона ✔Большой стакан свежевыжатого сока.
Завтрак - ✔Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном ✔Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо В 10 часов ✔Витамин С (аскорбиновая кислота)
Обед - ✔Суп-пюре из овощей на пару ✔Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.
В 16 часов ✔Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля
Ужин - ✔Суп-пюре из овощей на пару ✔Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор) ✔Овощи на пару.
Пить воду маленькими глотками в течении дня.
Полезные свойства овса.
В народной медицине получили огромное распространение всевозможные отвары овса. Его применяют при простудных заболеваниях, проблемах желудочно-кишечного тракта, как средство от отеков, для выведения вредных веществ и токсинов из организма, им очищаются, он способствует усвоению жира в кишечнике, овес нормализует обмен веществ в организме, улучшает восстановительные процессы в тканях, показан людям, страдающим сахарным диабетом. Отвар овса часто используют и для похудения. При помощи него можно хорошо очистить организм. Для этого вам потребуется смешать овес с водой в отношении 1 к 3 соответственно. Поставьте смесь на огонь, доведите ее до кипения, а затем варите с открытой крышкой в течение 1.5-2 часов. Количество воды должно уменьшиться вдвое. Затем процедите через марлю и поставьте в холодильник. Выпивайте каждое утро натощак, а затем перед каждый приемом пищи за 30 минут. Процедуру рекомендуется проводить в течение 10 дней. Перед питьем обязательно подогреть. Отвар овса полезен при язвенной болезни желудка, для омолаживания и очищения организма, при проблемах с печенью, хроническом гепатите, гастрите, панкреатите, язве двенадцатиперстной кишки.
Семена льна для красоты и здоровья.
Семена льна с давних времен используются в народной медицине. Еще наши бабушки пользовались этим чудесным средством. Эффект похудения – это далеко не единственное полезное свойство семян льна. Благодаря уникальному составу, лен можно считать продуктом, оздоравливающим организм в целом. Отвар семян льна выводит радионуклеиды, шлаки, токсины и другие ядовитые вещества. Семена льна улучшают работу желудочно-кишечного тракта и нормализуют обмен веществ. Семя льна содержит много различных полезных веществ, витаминов и микроэлементов. А ведь как раз при похудении с помощью диет, рагрузочных дней или голодания наш организм вместе с лишними килограммами теряет очень много жизненно необходимых элементов. Семена льна помогают эффективно сбросить вес, но, по сравнению с другими средствами для похудения, они не выводят из организма минеральные вещества. Как правильно употреблять семена льна для похудения? Чтобы похудеть с помощью семян льна, можно использовать их отвар. Готовить такой отвар нужно каждый день, потому что он быстро портится, становится неприятным на вкус и теряет свои полезные свойства. Чтобы приготовить отвар, семена льна нужно измельчить в кофемолке. Две столовые ложки семени льна нужно засыпать в термос, залить стаканом кипятка и оставить на ночь настаиваться. Принимать отвар семян льна нужно по полстакана утром и вечером за полчаса до еды в течение двух-трех недель. Отвар семени льна содержит много слизи, не раздражает кишечник и действует, как мягкое слабительное средство. Его можно также использовать, как средство от ожирения и запоров. Семя льна содержит белки, углеводы, витамины и необходимые организму минеральные вещества. Кроме похудения, отвар семян льна повышает иммунитет, оздоравливает кожные покровы и улучшает самочувствие в целом. Кроме отвара семян льна, для похудения можно использовать и льняное масло, известное на Руси очень давно. Масло льна – это ценный источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, витаминов F и А. Жирная кислота Омега-3 очень важна для полноценного обмена веществ в организме. Масло льна восстанавливает нарушенный обмен веществ и нормализует вес человека. Оно очищает кишечник, помогает в борьбе с изжогой и глистами различных типов. Льняное масло постепенно очищает сосуды от холестерина, нормализует давление и улучшает самочувствие. Похудеть с помощью льняного масла можно надолго. Применение льняного масла для похудения ускоряет сжигание жиров в ночные часы, когда организм отдыхает и не позволяет им откладываться на проблемных местах.
Правила применения льняного масла для для похудения: 1 чайную ложку утром за 15-20 минут до еды; 1 чайную ложку вечером через 15 минут после еды. За неделю нужно увеличить дозу до 1 столовой ложки. Принимать льняное масло для того, чтобы похудеть, нужно в течение 2-3 месяцев. Хранить льняное масло нужно обязательно в холодильнике. Льняное масло для похудения можно употреблять в салатах и вторых блюдах, но ни в коем случае нельзя подвергать его термической обработке. В этом случае оно может потерять все свои целебные свойства.
Рациональное питание.
updiet.info/racionalnoe-pitanie
Диеты для быстрого похудения.
Если вам нужно срочно сбросить пару-тройку килограммов, то на помощь придут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты — это низкокалорийный принцип питания, который беден белками, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, скинутые килограммы, скорее всего, вернутся также быстро обратно, но убрать видимые отложения жира к какому-либо мероприятию с помощью быстрых диет - вполне осуществимая задача. Эффективные диеты для быстрого похудения - это чаще всего жесткие диеты, которые рекомендуется применять лишь несколько дней, так как более длительное их соблюдение является большим ударом для организма.
Диета для быстрого похудения (3 дня и минус 2 кг)
Меню диеты:
1 ДЕНЬ - только 1 цыпленок, который должен запекаться без соли. Шкурку в пищу употреблять нельзя. Цыпленка следует разделить на 3 приема пищи.
2 ДЕНЬ - только 300 грамм телятины, которая также запекается без соли и делится на 3 приема пищи.
3 ДЕНЬ - только питье - 4-5 порций кофе без сахара. Это самая быстрая и эффективная диета, однако во время ее применения вас могут сопровождать головокружение и слабость.
Диета для быстрого похудения 2 — вегетарианская диета (3 дня и минус 2 кг)
Первый и третий день диеты включает в себя питание овощами, а во второй день необходимо потреблять фрукты.
Меню овощного дня:
Завтрак - овощной сок, испеченный помидор (4 шт.) + кофе или чай с лимоном Обед - огуречный салат (огурцы + зеленый лук) или зеленый салат + кофе или чай с лимоном.
Ужин - тушеные или вареные овощи (капуста и шпинат, добавить немного лимонного сока) + чай с лимоном.
Меню фруктового дня:
Завтрак - салат из яблока, апельсина и грейпфрута + кофе или чай с лимоном.
Обед - 1/2 дыни и салат из меню завтрака.
Ужин - меню обеда.
Диета для быстрого похудения 3 — грейпфруты и картофель (4 дня и минус 1,5 кг)
При данной диете для похудения быстро разрешено питаться яйцами, овощами и фруктами.
Меню:
Завтрак - грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо + чай или кофе с лимоном.
Обед - вареная, испеченная или в виде пюре 1 картофелина, яблоко + чай или кофе с лимоном.
Ужин - томатный сок, половина грейпфрута, 1 вареное яйцо + чай с лимоном.
Диета для быстрого похудения 4 - арбузная диета (5 дней и минус 3 кг)
Меню арбузной диеты:
Завтрак - каша любого вида и ломтик сыра (хлеб и масло запрещены).
Обед - небольшой и нежирный кусочек мяса или рыбы + вареные или тушеные овощи.
Ужин - арбуз (каждые ваши 30 кг. позволяют вам съесть 1 килограмм арбуза).
Гречневая диета 5 - ( 7 дней и минус 3- 5 кг )
Это вариант диеты для похудения за неделю.
На ночь залить стакан гречки 2мя стаканами кипятка и оставить до утра. С утра начинается диета. Питаться разрешено только приготовленной с ночи порцией гречки, которую нужно разделить на желаемое количество приемов пищи. Из напитков разрешены только травяные отвары, зеленый чай и кефир.
Диета для быстрого похудения 6 - кефирная диета (9 дней и минус 3 - 5 кг).
Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом: 1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис 4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи 7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки.